正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己（卡巴金博士二十年經典增訂版）

●1990年出版，長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經正念減壓創始人卡巴金博士經典增訂版，全新上市●  　　★20多年來，不斷有人跟我說：這本書救了我的人生！　　你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑？　　面對苦樂交融、悲喜交加的人生，　　生活中每一件事都是「正念」的開端，也是自我療癒的開始。　　「正念」不是要你正向思考，而是真實體驗當下的每一種感受，　　重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。　　◎什麼人需要「正念」？　　．你剛開始修習「正念」卻一知半解，需要更多指引。　　．你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。　　．你長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥，感到身心俱疲。　　．你習慣評價他人、批評自己，總以偏見識人。　　．你認為人生像缺角拼圖般支離破碎，怎麼拼湊也不完整。　　．你害怕獨處，非得塞滿行事曆，填滿每一天的空檔。　　．你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作，無法專注在眼前的事物。　　．你終日為了生活奔波，卻不知道所為何來，感覺人生無望。　　．生活壓力讓你喘不過氣，忘了感受自己真正的情緒，也學不會如何放鬆。　　一九七九年，卡巴金博士於麻州大學醫學院創設正念減壓課程（MBSR）。三十多年來，正念減壓在內科醫學、精神醫學、心理學等領域發展，蔚為風潮。　　數以千計的研究證實：MBSR可以廣泛地運用於：睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。　　一九九○年，本書首度問世，卡巴金博士引導讀者，如何練習擁抱苦樂交融的人生，正面迎接生活中的各種挑戰。近二十五年來，持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態，在未來數十年，如何適應這一切變革所帶來的壓力，將是最重要的課題。　　在此之際，本書推出全新增訂版，大幅更新正念的發展與研究，以順應當代需求。卡巴金博士同時邀請讀者：運用「正念」以妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望，不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒，並藉此強化自身的力量。　　過去三十年來，包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地，已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程，帶來希望與轉機。 喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn Ph.D.）　　一位科學家、作家、靜觀老師。麻州大學醫學院醫學榮譽教授，並於醫學院成立了減壓門診及「醫學、健康照護與社會的正念中心