不用天天忙 常備即食料理包：直接吃、變化吃，你家冰箱應該有的常備菜

　　不傷神、最省時 　　日日從容上菜提案～常備即食料理包 　　趁閒暇時先做好「料理包」，餓了只要加熱5分鐘，就能享用到熱騰騰的三餐，完全不需要再做切洗等繁瑣的前處理。想變化口味，也可以用同1種料理包，簡單加工就變出3種新風味的菜色，保證天天吃，美味不重複！ 　　家中只要備有「常備即食料理包」，太冷、太熱、下雨或颱風天……，再也不用日曬雨淋的外出覓食，不想出門也不用擔心叫不到外送！ 　　〈主菜料理包〉 　　14種不同風味的料理包，1種調理包變化出4種口味，方便又好用，自炊必學的聰明料理術。 　　〈便當料理包〉 　　20種截然不同類型的便當，有飯類、麵類，還有米漢堡，可自行挑選今日便當口味。 　　〈早餐料理包〉 　　14種中西式口味的早餐，道道快速完成，每天在家輕鬆享用美味營養兼具的餐點。 　　〈常備小菜〉 　　想要吃得更澎湃，還有24道簡易且容易保存的小菜，讓你吃得豐富又能補充纖維質。 本書特色 　　◆國人自製的料理包食譜書，書中的食材採買容易，菜色更符合讀者的口味。 　　◆上班族OK．小資族OK．單身族OK，活用度100分的安心冷凍常備調理包，忙碌時也能輕鬆準備一個月的早午晚餐。   作者簡介 辜惠雪 　　【經歷】 　　「冰冰好料理」美食節目評審&示範料理老師 　　龜山鄉社區烘焙班老師 　　光華國小西點研習班老師 　　新莊社教站糕餅點心製作班老師 　　私立烹飪補習班料理講師 　　【著作】 　　《無油煙微波料理》、《1鍋3菜快速料理》、《小朋友的活力早餐》、《1×4料理巧手變》、《我愛吃蔬菜》、《全營養鮮果汁》、《餅乾圖解入門百科》、《大家都愛蛋料理》 王安琪 (Annie老師) 　　從事食譜研究工作， 　　與先生育有1女2男， 　　從1999年進入食譜出版界迄今， 　　平日的生活都圍繞在家庭和開發食譜、製作點心。 　　畢業於世新專校，曾赴瑞士遊學，研讀餐飲管理。   　　【現職】 　　專職食譜作家、家庭主婦 　　【著作】 　　《平底鍋烤點心So Easy》、《不失敗的新手甜點》、《餅皮75變最簡單》、《第1本電子鍋料理書》、《親子動手做點心》、《10分鐘上班族低卡便當》、《吃出健康MC美人》、《鬆餅粉做點心》、《健康素早餐》、《電鍋點心好簡單》、《低卡不發胖：瘦身甜點》、《超簡單的鬆餅粉法式鹹點》、《起司蛋糕圖解版》、《健康豆漿